俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。

中医认为，女子以肝为本，男子以肾为根。女性肝气不舒，不仅会出现心情烦躁易怒、胸膈满闷、爱长叹气、失眠、心慌等症状，还会引发月经不调等妇科疾病；而男性以肾为根，以精为本，肾亏精损，则易引起脏腑功能失调，诱发各种男性疾病。

因此，男女需根据各自生理特点，有针对性地养生保健才能事半功倍，切不可盲目跟风。

那么今天给大家推荐3个补肾气、5个养肝气的特效穴位及其按揉方法，简单实用，日常在家就可以按照这个做起来~

三个穴位补肾气

1、涌泉穴

补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。

按揉方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。

2、太溪穴

汇聚肾经经气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，有酸胀感为宜，每次5分钟左右便可。

3、关元穴

封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

按摩5个穴位护肝气

“女子以肝为先天”，肝主疏泄，功能正常则全身气机升降、出入运行通畅、气血调和。

若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。

1、按摩太冲穴

“太冲穴”是肝经的原穴和输穴，按摩太冲穴，能调动肝经的经气，恢复肝脏功能，起到疏肝理气的作用，从而有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。

太冲穴在大脚趾、二脚趾缝间上两指宽的凹陷处。

按摩太冲穴需要采用按压的方式，用大拇指按压太冲穴，使之有酸胀感或胀痛感，持续3到5分钟，早、中、晚各1次。

2、按摩肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，肝的精气在身体背部汇聚，肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。

肝俞与太冲搭配，在中医里属于“俞原配穴”法，能够补肝阴，养肝柔肝。

肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开1.5寸处。捶打或按揉此处，可直接刺激肝俞穴。捶打时，要快慢适中、刚柔相济，力度以能使身体振动而不感到疼痛为宜。每天捶打2次，每次5分钟为宜。

3、按摩行间穴

太冲和行间穴均属足厥阴肝经特效穴位。肝在志为怒,怒伤肝,怒气直接影响肝脏,而太冲行间都属调理肝脏的穴位。

太冲穴在脚背的中间靠前一点，而行间穴在第二脚趾关节往上一点的位置。按摩方法为顺着太冲穴向行间穴去按揉刺激，每天按揉5分钟。

4、按摩大敦穴

大敦穴是足厥阴肝经上的主要穴道之一。它是“肝经”的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。经常按揉大敦穴能够缓解紧张焦虑的情绪，所以这个穴位也被视为镇静和恢复神智的穴位。

同时，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。

大敦穴在脚拇趾靠第二脚趾那一侧甲根边缘约2毫米处。按摩时可光脚盘腿坐好，用双手的拇指，分别按摩相反方向脚部的大敦穴（即左手按摩右脚的大敦穴，右手按摩左脚的大敦穴），并且按摩方向10次一换，也就是顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈。

5、按摩三阴交穴

三阴，足三阴经也。交，交会也。此穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处，故名三阴交穴。

其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。按揉三阴交，可以起到调养气血的作用。

按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。

上述几种按摩穴位护肝法，是可以连成一组进行的。如果将几种方法连在一起按摩的话，会起到事半功倍的作用哦。

今天分享的这些养肾护肝的穴位你都记住了吗？大家可以根据自己的身体情况在日常养生保健的时候多多按揉对应穴位哦~

穴位按摩是中医上面比较常用的方法，只要坚持就会得到惊喜！

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